自宅ケアで頭皮刺激を減らす方法

「サロンでは問題なかったのに、数日後からかゆい」
「カラー後、自宅に帰ってから違和感が出る」

実は、頭皮刺激の出やすさは“自宅ケア”で大きく変わります。
カラー後の頭皮は一時的にとてもデリケート。
ここでは、今日からできる刺激を減らす自宅ケアの考え方を整理します。

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① 当日のシャンプーは「洗いすぎない」

カラー当日の頭皮は、
• 皮脂バリアが弱っている
• 角質が一時的に開いている

状態です。

ゴシゴシ洗い・二度洗いは避け、
• 指の腹でやさしく
• 泡を転がすイメージ

を意識しましょう。
「しっかり落とす」より刺激を与えないことが最優先です。

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② 洗浄力が強すぎるシャンプーを避ける

カラー後1週間ほどは、
• 強い脱脂
• 爽快感重視
• 香りが強すぎるもの

は刺激になりやすくなります。

ポイント
• 洗浄力がマイルド
• 頭皮用・敏感肌向け
• 「さっぱり」より「しっとり」表記

を目安に選ぶと、刺激が出にくくなります。

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③ 乾燥対策＝頭皮の保湿を意識する

かゆみの原因で最も多いのが乾燥です。
• ドライヤー後のつっぱり
• フケのような粉
• 触るとムズムズする

これらがある場合は、
頭皮用の保湿ケアを取り入れましょう。

・化粧水タイプ
・ミストタイプ
・低刺激の頭皮美容液

「ベタつかないから大丈夫？」ではなく、
保湿されているかどうかが重要です。

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④ ドライヤーの熱を当てすぎない

濡れたままはNGですが、
近距離・高温も頭皮刺激の原因になります。
• 20cm以上離す
• 同じ場所に当て続けない
• 仕上げは温風→冷風

これだけでも、
かゆみ・赤みはかなり抑えられます。

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⑤ カラー後2〜3日は「頭皮を触りすぎない」

無意識にやりがちな行動が、
• かゆくて掻く
• 触って確認する
• マッサージを強くする

これらは回復途中の頭皮には逆効果です。

「触らない」＝立派なケア
という意識を持つことが大切です。

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⑥ 体調・生活習慣も刺激に影響する

頭皮は肌の一部。
• 寝不足
• ストレス
• アルコール過多

が続くと、防御力が下がります。

カラー直後は特に、
• しっかり睡眠
• 水分補給
• 暴飲暴食を避ける

といった内側のケアも意識しましょう。

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まとめ

自宅ケアで頭皮刺激を減らすポイントは、
• 洗いすぎない
• 乾燥させない
• 熱を当てすぎない
• 触りすぎない

という、とてもシンプルなものです。

「刺激が出る＝体質」ではなく、
日常の積み重ねで変えられる部分が多いのが頭皮ケア。

サロン施術＋自宅ケアが揃ってこそ、
安心して続けられるカラー習慣が完成します。

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【監修サロン・アクセス情報】

ヘアカラー専門店 toiro

大人女性の髪色悩みに特化したヘアカラー専門サロン。

「髪を傷めず、品よく、美しく」をテーマに、髪質や肌色に合わせたパーソナルカラー提案を行っています。

特にくすみカラー・白髪ぼかし・髪質改善カラーなど、専門性の高い技術を得意とし、地域の方々から高い支持を得ています。

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【記事監修】井上将之（ヘアカラー専門店 toiro／カラーリスト）

ヘアカラー専門店 toiro にて、年間多数の大人女性のカラー施術を担当。

髪質・肌色・ライフスタイルを踏まえたカラー設計を得意とし、特にくすみカラー・白髪ぼかし・ダメージレスカラーなど、繊細な色表現を求められる技術に高い定評を持つ。

サロンワークの経験に基づき、「年齢を重ねても髪色を楽しめる」ための知識や技術を発信。

髪の悩みに寄り添いながら、科学的根拠（カラー理論）と実践的な施術経験を組み合わせた提案を強みとしている。

専門分野

• 大人女性の似合わせカラー

• くすみカラー・透明感カラー

• 白髪ぼかし・ハイライトデザイン

• 髪質改善カラー／ダメージケア

本記事では、プロとしての経験（Experience）と、色彩・毛髪の専門知識（Expertise）に基づき、信頼性の高い情報（Trust）を提供しています。